Shida za mfumo wa kinga zinatibiwa na dawa maalum ambazo hushughulikia dalili na maambukizo yanayohusiana.

Athari za maisha katika ufanisi wa kinga.



Vipengele vya msingi vya mfumo wa kinga ni pamoja na nodi za lymph, tonsils, bandama/wengu, mafuta ya mfupa(uroto), na thymus(tezi shingo). Sababu nyingi, pamoja na lishe, mazoezi, na kulala, zinaweza kuathiri ufanisi wa kinga. Bado kuna mengi ya kujifunza juu ya kuingiliana kwa na ufanisi wa kinga. 

Ili kufanya kazi vizuri, mfumo mzima unahitaji maelewano na usawa. Mfumo wa kinga sio chombo kimoja au shamba la nguvu ambalo linahitaji kufanya kazi vizuri. Hakuna uhusiano wa moja kwa moja uliogundulika kati ya mtindo wa maisha na kuongeza mwitikio wa kinga, lakini watafiti wamechunguza athari za sababu, kama mazoezi, lishe, na msongo wa mawazo juu ya mfumo wa kinga.

Jambo bora unaweza kufanya ili kudumisha mfumo wako wa kinga ni kuchukua mikakati yenye afya ambayo itafaidisha mwili wote, pamoja na mfumo wako wa kinga. Mikakati hii inaweza kujumuisha:

  1. kula chakula kilicho na matunda na mboga mboga.
  2. mazoezi mara kwa mara.
  3. kudumisha uzito usiokithiri(wastani).
  4. kuacha kuvuta sigara na vya mfano wake.
  5. kunywa pombe tu kwa wastani.
  6. kupata usingizi wa kutosha.
  7. kuzuia maambukizi kupitia kunawa mikono na usafi wa kinywa.
  8. kupunguza mkazo/msongo wa mawazo.

Lishe na mfumo wa kinga.

Kutumia lishe bora na kula kiasi kilichopendekezwa cha virutubishi kitasaidia kudumisha kazi ya kinga ya kawaida. Vitamini A, C, na D, na madini - pamoja na zinki - huchukua jukumu la kufanya kazi kwa mfumo wa kinga. Ikiwa utakula lishe bora, hautahitaji kuchukua virutubisho vya vitamini na madini haya na kuchukua ziada hautasaidia sana mfumo wako wa kinga.

Idadi ya watu ambao wana lishe duni inajulikana kuwa na maambukizi zaidi , na kuna ushahidi kwamba upungufu katika madini fulani ya kinga ya mwili hubadilisha ufanisi wake.

Vitamini na madini.



Kwa mfano, upungufu wa zinki - ambao unaweza kuchangia magonjwa sugu - imeonyeshwa kuathiri vibaya jinsi mfumo wa kinga hujibu vichochezi kwa watu wazima.
Kula lishe yenye afya, yenye usawa ni muhimu kwa kudumisha kazi ya kinga.

Uongezaji wa Vitamini D umehusishwa na mabadiliko katika tabia ya mfumo wa kinga. Kuchukua virutubisho vya vitamini D wakati wa ujauzito - kipindi ambacho mfumo wa kinga uko katika flux(mabadiliko na ufanisi wa juu) ya kila wakati - inaweza kurekebisha mfumo wa kinga wa mtoto mchanga kwa njia ambayo itamlinda dhidi ya maambukizo ya kupumua na pumu.

Utafiti unaonyesha kuwa vitamini D huamsha seli za T ambazo zinaweza kutambua na kushambulia seli za saratani na kulinda dhidi ya saratani ya colorectal(utumbo) kwa watu wengine. Katika watu wazima wazee, vitamini D pia imeonyeshwa kupunguza maambukizo ya kupumua.

Vyakula vinavyoathiri chanya ufanisi kinga.

Utafiti umezingatia jinsi vyakula maalum au lishe zinaweza kuathiri mwitikio wa kinga.

  • Fibers(nyuzinyuzi) hubadilisha seli za kinga kuziweka katika utayari, ambayo hutusaidia kupona haraka kutokana na maambukizi.
  • Pterostilbene na resveratrol, inayopatikana katika zabibu bluu na zabibu nyekundu, husaidia kuanzisha kazi ya gene cathelicidin antimicrobial peptide (CAMP), ambayo inahusika na kazi ya kinga. Gene CAMP ina jukumu muhimu katika mfumo wa kinga wa mwili.
  • Dawa zenye sumu zinaweza kusaidia kupingana na athari mbaya za antibiotics yenye wigo mpana kwa kuweka kinga iko tayari kujibu maambukizo mapya.
  • Mafuta ya samaki yaliyo na DHA yamepatikana ili kuongeza shughuli za seli za B, ambazo zinaweza kusaidia kwa wale walio na kinga ya mwili iliyoathirika.
  • Kufunga kwa muda mrefu kumehusishwa na kuzaliwa upya kwa seli za kinga na za zamani zilizoharibiwa.
  • Curcumin, inayopatikana katika curry na turmeric, inaweza kusaidia mfumo wa kinga kwa kusafisha ubongo na kukulinda na ugonjwa wa Alzheimer.
  • Lishe yenye mafuta mengi na yenye kalori kubwa husababisha mwitikio kutoka kwa mfumo wa kinga unaofanana na maambukizi ya bakteria. Watafiti wanasema kwamba kula chakula kisicho na afya hufanya kinga za mwili kuwa kali zaidi muda mrefu hata baada ya kubadili lishe na kutumia yenye afya, ambayo inaweza kuchangia magonjwa kama arteriossteosis(mishipa ya damu kuganda mafuta) na ugonjwa wa sukari.